Što je apatija i kako je riješiti

Apatija je poput zatvora iz kojeg ne vidite izlaz. Svi mi u životu prolazimo kroz trenutke sumnje i apatije, kada se osjećamo bespomoćno zbog nečega.
U osnovi je odsutnost ili potiskivanje entuzijazma, uzbuđenja, strasti i inspiracije.
Iako se apatija često vidi kao nedostatak emocija, ona to zapravo nije.
Ljudi koji su apatični imaju mnogo emocija, ali su u ranoj životnoj dobi naučili da njihove emocije i ili pozitivne ili negativne, točnije, nisu prihvatljive.
Kao rezultat toga, odbacuje su cijeli emocionalni dio, potiskuje ili poriče.
Jedan od problema s apatijom, koja je posljedica potiskivanja emocija, jest to što su emocije naš vodič kroz život. One vam pokazuju koji je pravi ili pogrešan smjer.
Čim se udaljite od svojih emocija, potisnete ih ili zaniječete, više ne možete znati kojim putem krenuti – kao da vam je kompas pokvaren.
Također, kako biste trebali znati što želite ili ne želite ako ne osjećate ili ne slušate svoje osjećaje?
Majmun u laboratorijskom kavezu je motiviran riješiti slagalicu – samo čin rješavanja čini ga sretnim.
Kada smo bili mali, nismo imali problema slijediti svoje osjećaje i tu unutarnju motivaciju, ali kada nam netko o kome ovisi naš opstanak kaže da je to sebično ili pogrešno, potiskujemo te osjećaje zajedno s motivacijom.
Osoba koja se bori s apatijom naučila je da nije sigurno željeti.
.Korijen apatije je očaj – krajnje stanje nemoći i apsolutna odsutnost nade.
To je najdublji pad obeshrabrenja. Pogledajte unatrag u svoj život i pokušajte otkriti kada ste počeli gubiti nadu.
Prepoznajte kako ste bili obeshrabreni, kako ste odlučili da nema načina da uspijete ili dobijete ono što želite, pa je jedina opcija bila odustati.

Kako se riješiti apatije:
Postavi male, ostvarive ciljeve
Počni s malim koracima. Postavljanje preambicioznih ciljeva može dodatno povećati osjećaj preplavljenosti. Započni s jednostavnim zadacima poput uređivanja sobe, odlaska u kratku šetnju ili pisanja popisa stvari koje želiš postići.

Pokrenite se fizički
Fizička aktivnost može pomoći u podizanju razine energije i poboljšanju raspoloženja. Čak i kratka šetnja, joga ili istezanje mogu imati pozitivan učinak na tvoje emocije.

Okruži se podržavajućim ljudima
Provodi vrijeme s obitelji i prijateljima koji te inspiriraju i podržavaju. Razgovor s nekim kome vjeruješ može biti ljekovit i osloboditi te osjećaja izolacije.

Pronađi nešto što te veseli
Pokušaj se prisjetiti aktivnosti ili hobija u kojima si nekad uživao. Čak i ako trenutno ne osjećaš entuzijazam, ponovno uključivanje u te aktivnosti može pomoći s vremenom.

Izbjegavaj pretjerano samokritiziranje
Nemoj se osuđivati zbog osjećaja apatije. To je normalno stanje koje pogađa mnoge ljude, posebno u stresnim razdobljima. Budi nježan prema sebi i daj si vremena za oporavak.

Razgovaraj sa stručnjakom
Ako apatija traje dulje vrijeme ili se pogoršava, razmisli o razgovoru s terapeutom ili psihologom. Oni ti mogu pomoći identificirati uzroke i razviti strategije za prevladavanje.

Brini se o svom tijelu
Pobrini se da unosiš dovoljno hranjivih tvari, spavaš dovoljno i izbjegavaš prekomjerno konzumiranje alkohola ili kofeina. Zdravlje tijela može značajno utjecati na tvoje raspoloženje i motivaciju.

Eksperimentiraj s novim stvarima
Ponekad apatija proizlazi iz rutine. Isprobavanje nečeg novog, poput učenja novog jezika, slušanja drugačije vrste glazbe ili putovanja, može donijeti svježinu i uzbuđenje.